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30 de agosto de 2007

La postura de la semana: Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana: Postura de los cuatro miembros o postura del bastón.


En sánscrito:

Chatur: cuatro
Anga: miembros
Danda: bastón

Esta postura forma parte del saludo al sol o "Surya Namaskar". Fortalece los brazos y piernas, desarrolla los pectorales y pantorrillas. No sólo fortalece el cuerpo físico, sino que desarrolla nuestra fuerza interior.

Para hacer una postura correcta debemos de tener en cuenta que: Los antebrazos y las caderas deben estar paralelos al piso. El cuello, estirado. Los hombros deben estar dirigidos hacia atrás y hacia abajo, abiertos. Las axilas alejadas una de la otra. Estirar el coxis en dirección a los talones.
Mantener los Bandhas (*) en la base del tronco. Llevar la conciencia a la base del segundo chakra: Swadhisthana (*).
Aunque es una postura que requiere de mucha fuerza, cuando uno se "apodera" de ella, cuando ya forma es parte de nosotros, puede relajarse y observar con los ojos de la mente las emociones que surgen a través de ella.

Nota: si no puede realizar la postura final debido a su complejidad, puede empezar apoyando las rodillas en el piso.

(*) Bandha: Bandha significa "cierre" o "llave". El bandha consiste en una contracción sostenida de un área específica del cuerpo; los órganos y músculos están contraídos y controlados creando un cierre energético, afectando favorablemente los niveles orgánico, energético y mental de quien lo practica. Los bandhas tienen la función de canalizar el prana hacia el canal central o Shushuma donde lo acumulan e inmovilizan, intensificando la actividad de los chakras y disolviendo los nudos psíquicos.

(*) Chakra: Significa "rueda" en sánscrito. Son vórtices de energía situados en los cuerpos sutiles de los seres humanos y en donde se condensa, circula y transforma la energía vital o prana. Los siete chakras principales se ubican a lo largo de la columna vertebral.


10 de agosto de 2007

Alimentación y Yoga

La práctica del yoga es individual: Cada ser llega al yoga por distintos motivos y lo practica con diferentes objetivos; asímismo, tenemos que tener en cuenta que cada uno de nosotros es único física, mental y espiritualmente...venimos a la práctica con nuestras propias limitaciones, fortalezas, debilidades, lesiones y locuras. Sin embargo, lo que todos finalmente buscamos es un equilibrio, puede ser físico, mental o espiritual o la unión de los tres, lo cual sería óptimo.

Al buscar ese equilibrio con el cosmos, nosotros como seres individuales también buscaremos un equilibrio en nuestra alimentación y hábitos diarios, según nuestras propias necesidades, que nos ayudarán a sustentar, complementar y nutrir nuestra práctica diaria.

La primera señal que hay que tener en cuenta con respecto a tu dieta es que estará funcionando adecuadamente si te sientes saludable, fuerte, duermes bien, tienes una digestión sana y tu práctica se siente sustentada y complementada y no agotada.

Por lo tanto, experimenta, utiliza tu sentido intuitivo y adapta tu sistema de alimentación con el objetivo de buscar un equilibrio perfecto entre lo que comes y cómo esos alimentos sostienen tu práctica.

En mi caso, yo necesito tener el estómago totalmente vacío para poder realizar una práctica saludable y equilibrada; tal vez tu caso sea distinto...no olvides que cada individuo es distinto. Utilicemos todos nuestros sentidos y nuestras experiencias personales.

Una vez que aprendas a reconocer qué alimentos necesita tu cuerpo, éste se volverá en un acto natural, que fluirá naturalmente sin volverse obsesivo ni atado a estructuras rígidas. Seamos flexibles de mente (recuerda que el yoga no se trata de ser flexibles físicamente).

8 de agosto de 2007

La foto del mes

Tomada en el Río Hillsborough, Tampa, Florida, USA, en un paseo en kayac ...e stuve en el momento ideal, a la hora ideal y con un clima ideal. Disfrútenla.






6 de agosto de 2007

El arte de vivir

Ayer cayó en mis manos un pequeño librito de un filósofo griego llamado Epicteto, abrí una página x por curiosidad y encontré esta frase que me tocó mucho y que me hace reflexionar sobre la importancia de tener en cuenta que los seres humanos somos seres imperfectos y con limitaciones, y eso no tiene nada de malo : si sabemos comprender lo que podemos y no podemos hacer, lo que podemos y no manejar, entonces nuestra vida será más productiva y feliz.
Epicteto dice...
"La felicidad y la libertad comienzan con la clara comprensión de un principio: algunas cosas se encuentran bajo nuestro control y otras no. Sólo cuando enfrentamos esta regla fundamental y aprendemos a distinguir entre lo que podemos controlar y lo que escapa a nuestro control, es posible la serenidad interior y la eficacia externa".
Tomado del libro : "El arte de vivir" de Epicteto.